jakie sa

no byki są :-d a jakie brzuchy i nie muszą redukcji %-)

Witam, piszę ten temat ponieważ chciałbym poprawić swoje ogólne umiejętności gry w koszykówkę oraz dobrać buty. A więc, jakie możecie polecić lub własnoręcznie napisać treningi, najbardziej interesuje mnie poszerzanie zdolności na pozycje rozgrywającego, bo na tej pozycji chciałbym grać, więc jeżeli macie jakiekolwiek treningi to podawajcie, mogą [...]

[...] na przemian push i pull (można o tym przeczytać kilka postów wyżej). Mam nadzieję, że wszystko będzie rosło lepiej niż do tej pory :-) Tylko brzuch i dupsko niech zostaną jakie są (albo niech się zmniejszą %-) ). Waga idzie do przodu nie napiszę ile musicie poczekać do końca września wtedy będzie podsumowanie :-) Wymiary też na + jedne mniej [...]

gsmt - ja mówiłem ,że co tydzień będę dodawał 5 minut do każdego biegu . A mógłbyś mi powiedzieć jak ty biegasz tzn ile razy w tygodniu i o jakiej porze , oraz jaki masz staż i jakie są efekty ? Kitly - Ja nie dodaję co trening 2,5kg do plecaka . Będę dokładał wtedy, gdy zauważę ,że te pompki idą za łatwo :) Zmieniony przez - komarwdk w dniu [...]

[...] działa chyba tylko na pośladki i grzbiet, nie czuję w udach nic po tym ćwiczeniu. Próbowałem dowiązywać sobie paskiem hantelki do kostki i zginać nogę w kolanie stojąc, ale nie zdaje to egzaminu. Hantle się luzują, przesuwają i tylko mam pobijane kostki i podłogę. Są jakieś ćwiczenia w domowych warunkach, bo chyba brak mi wyobraźni? Pozdrawiam.

[...] żrący śmieci przeciętniak) no i ... środki silnie odurzające "pomagają". Każdy bramkarz wie że naćpanego znokautować bardzo cieżko i trzeba duszenia stosować ;-) Ale wiadomo jakie są konsekwencje ich stosowania i że są zabronione stanowczo. Jedyne co możesz zrobić by zwiększyć odporność na KO to wzmocnienie mięśni szyi i czworobocznych grzbietu - [...]

Jakie są naturalne sposoby na przedłużenie stosunku?

[...] że widać skutki nadmiernej ilości kcal. Po głębszym przemyśleniu sprawy doszedłem do wniosku, że zacznę jechać z bilansem ok. 2000-2200 kcal + obiad i sprawdzę za tydzień jakie są efekty. Do zmiany planów przekonał mnie lekki trening rozciągania- ćwicząc bez koszulki, podczas siadu płaskiego stwierdziłem koniec agresywnej masy bo tłuszcz. [...]

[...] w opadzie tułowia Sztangielki stojąc Sztanga na modnitewniku Klata + triceps Wyciskania sztangi na płasko Wyciskanie sztangi na skosie Rozpiętki na płasko francuskie wyciskanie sztangi leżąc podchwytem prostowanie ręki do tyłu w opadzie pompki odwrotne Plecy + nogi Tu nie wiem jakie dać ćwiczenia zdam się na Was :) Dzięki i pozdrawiam

[...] znalesc odpowiedniego pomyslalem ze moze warto wybrac sie do dietetyka co wy sadzicie o tym? Koniu już tu nie raz pisał, że wyuczeni dietetycy mają małe pojęcie o dietach, jakie należy stosować przy ludziach aktywnych fizycznie. Jak chcesz dobrze do całego tematu podejść, to polecam 2 rozwiązania: 1) przeczytaj tematy podwieszone, masz tam [...]

[...] w stanie mi tego udowodnić. Ja nie mam zamiaru ekstrapolować swoich doświadczeń na wszystkich, lecz większość woli załadować 4ćw na bicepsy rąk niż nóg i później skutki są jakie są. Nawet osoby trenujące rekreacyjnie nie widziały by sensu trenowania bez efektów. Kiedy trenujesz to chcesz je widzieć, bo nie po to tam chodzisz, żeby ich nie [...]

@ w8mp250 Może i nie mam oszałamiających wyników w podnoszeniu ciężarów ale Ty nie masz również dobrych wyników w czytaniu ze zrozumieniem: Plecy + nogi " Tu nie wiem jakie dać ćwiczenia zdam się na Was :) Poza tym nie chcę iść na masę łydek i ud bo genetycznie mam duże kości w nogach i już są i tak dość sporawe (może ew. dorzeźbienie ich?) "

[...] juz ostatni raz wrócić do cwiczen jezeli nie wyjdzie coz mówi sie trudno zyje sie dalej i odpuszcze . przez ten czas bywajac na silowni staralem sie rozeznac w cwiczeniach jakie bym mogl wykonywac wiec teraz bym je przedstawil - wszelkie cwiczenia ze sztangielkami są ok - cw. barków : podciaganie do brody sztangi unoszenie sztangi przed [...]

[...] nie maja zbyt dużo tego białka? Chciałem się jeszcze zapytać czy grzechem jest picie mineralki/przefiltrowanej kranówki z sokami typu Paola? Jeśli będziecie proponować jakieś zmiany weźcie pod uwagę to iż muszę do większej ilości nabiału (twaróg czy nawet serek wiejski) dodać jakiś składnik (w moim wypadku chleb) gdyż żołądkowi 'nie podoba [...]

Witam, mam na sprzedaż buty na siłownie , specjalnie dostosowane do warunków jakie tam panują . ADIDAS IronWork III rozmiar buta 42. cena butów 250 zł .więcej informacji pod nr.gg 8938135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0c001e6ccf1496197622cad99bc532c.jpg

moim zdaniem trzeba walic min 500 caly czas(a nawet wiecej bo wiadomo jakie sa realia w pl i nie kazdy ma tyle soku w soku ile powinien) 200 to sobie mozecie walic jak sami wlasnorecznie kupicie towar w aptece a uzycie testa na redukcji to prosta sprawa nad ktora nie trzeba dywagowac. Prosty schemat: przez pierwsze tygodnie redukcji bierzesz [...]

Chciałbym się dowiedzieć w jakim celu powyższy środek używany jest w sporcie. Czy któryś z użytkowników go stosował. Czy jest dostępny i legalny w Polsce, jakie są zalecane dawki i ewentualne skutki uboczne.

[...] do przyśpieszenia mionukleacji. Stosunek ilości cytoplazmy do ilości jąder w komórce jest ograniczony podobnie jak rozmiar komórki mięśniowej w porównaniu z liczbą jąder, jakie zawiera 4*. Zawsze kiedy odpowiedzią na trening jest wzrost mięśni, równocześnie następuje wzrost liczby jąder miozynowych i wzrost liczby włókien w obszarze ich [...]

[...] robic i zazywac te suple. moze nie ze nie mam nic bo mieśnie mi wychodza widąc je itd. ale on sa jakby obwodowo małe (33cm w łapie) a mi tam nie zalezy zeby one wychodziły jakie to nie są jak bardziej o tej masie wole zeby np. bieceps nie był tak zaokrąglony ale zeby był szerszy , nawet kumple sie pytają czy rzeźbie :D a fakt ucieło mi 4 dzien [...]

Zgodnie z regulaminem wypełnij ankietę z postów podwieszonych. Jakie są twoje ciężary robocze w wyciskaniu leżąc, MC i przysiadzie (którego pewnie nie robiłeś...)